Duatlon de Rivas

Por fin llego el primer duatlon del año. Desde finales de septiembre del año pasado que corrí el duatlon de valdebebas, todas las demás carreras fueron sólo a pie, y ya tenia ganas de meter la bici, ahora a esperar a abril para meter también un poco de agua 🙂
En este duatlon mi objetivo es mejorar mi resultado del año anterior, que sólo quedaron 7 detrás de mi.

Como en casi todas la carreras toca madrugar y a las 7:30 estoy ya en pie y desayunando y sobre las 8:20 metiendo la bici en el coche para ir a Rivas. Llegando a Rivas algunas carreteras están ya cortadas porque están corriendo los no federados y doy un poco más de vuelta de lo normal para llegar al parking.

Una vez aparcado a secretaría a recoger el dorsal y la camiseta de recuerdo, ya no se que hacer con tantas jeje. Compruebo que este todo en el sobre y vuelta al coche para preparar todo. Coloca el dorsal de la bici, el del casco y me pongo el dorsal en la goma. Después coloco las zapatillas de la bici en los pedales y las sujeto con una goma, será la primera carrera que salga con las zapatillas de la bici puestas, a ver que tal se da. Una vez preparado todo camino a boxes a dejar la bici. Con la bici ya colgada de la barra pongo a 0 el cuentakilómetros y pongo el casco encima para tardar lo menos posible en hacer la transición. Con todo colocado un último trago de agua y a dejar todo en el ropero y calentar un poco, que hace bastante frío, pero tenemos suerte que hoy no llueve.

Un par de carreritas para entrar en calor y camino a la salida, pero antes foto de equipo, que en este duatlon nos juntamos unos cuantos del club.

Me lo coloco en las últimas posiciones en la salida para no molestar a la gente que corre mucho, aunque esta vez si tendría que ponerme por el medio, ya que fue una salida muy rápida y tuve que adelantar muchos puestos al principio

El primer km me sale a 4:03, yo creo que es el km que más rápido me sale en una carrera :), intento mantener el ritmo ese, pero los demás me salen un poco más altos, pero no dejo de adelantar a gente durante la primera carrera a pie. Al final acabo los primeros 5 kms en 21min a un ritmo medio de 4:13 MMP en 5 kms.

Entro en la zona de boxes y todavía quedan bicis colgadas, normalmente esta la mía y pocas más, tardo sólo 38″ en quitarme las zapatillas, ponerme el casco y salir corriendo con la bici en la mano. Cruzo la linea y saltito encima de la bici, y para ser la primera vez que voy con las zapatillas puestas en la bici con las gomas, me sale más o menos bien y pierdo muy poco tiempo. Por delante 20 kms de ciclismo en un circuito con mucho sube-baja.

Los 20 kms de ciclismo son 3 vueltas a un circuito bastante rápido. En mi caso fue muy difícil enganchar un buen grupo, siempre que enganchaba con alguien al darle un relevo me quedaba sólo otra vez, y así durante las 3 vueltas. Al final me salieron los 20 km en 40 min, a 30 km/h de media, y muy buenas sensaciones encima de la bici :).

Me descalzo y a por la T2 a ponerme las zapatillas y correr los últimos 2,5 km, esta transición fue un poco más lenta que la otra y tarde 46″.

El primer km que es un recorrido de ida y vuelta por el parking parece que voy muy despacio y con los gemelos muy cargados, pero me sale el primer a 4:21 y eso me anima a apretar un poco más, el siguiente me sale a 4:19 y los 500 mts finales a 4:16. Cruzo la línea de meta en un tiempo de 1:13:38 en el puesto 155, el 97 de mi grupo de edad. Esta vez con 51 duatletas detrás de mi, así que objetivo cumplido.

Ahora a preparar el siguiente duatlon en la casa de campo dentro de 10 días que me servirá para preparar bien el Campeonato de de la Comunidad de Madrid de Duatlon

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