Triatlon Short Villa de Madrid

El domingo 29 hice el triatlon Short en la Casa de Campo de Madrid. Esta distancia es casi un olímpico, pero con un poco menos de natación, 1000m nadando, 40km en bici y 10km corriendo, así que mejor para mi, al quitar 500m de agua :).

La salida es a las 10, así que salgo de casa sobre las 8:30 pasadas y a las 9 ya estoy por la casa de campo. Como me pase el viernes a por el dorsal, ya tengo todo preparado y voy directamente a boxes para dejar la bici y colocar todo.

Coloco la bici en mi sitio de boxes y coloco todo, zapatillas, casco, gafas, etc. Hasta el último momento dudo si dejar los calcetines para el tramo de carrera a pie, al final los dejo, tampoco perderé mucho tiempo en ponerlos, y me puedo evitar alguna rozadura con la zapatilla.

Una vez todo colocado en su sitio y repasado mil veces para que no se me olvide nada, camino para el lago para calentar un poquito para ver como esta el agua y quitarme los nervios previos.

Llego al pantalán y me encuentro con mis compañeros del club. Caliento un poco y para fuera, que ya queda poco para empezar. Una foto todos jutos y a colocarnos por colores de gorros para las salidas. Primeros los del gorro negro, luego los rojos, dorados (que es mi salida) verde y blancos, que son las chicas.

Después de las 2 primeras salidas, nos colocamos los gorros dorados en el pantalan, me voy al fondo, para intentar llevarme los menos golpes posibles. Al poco de colocarme en mi sitio suena la bocina y al agua, a por la primera boya.
Los primeros metros transcurren bastante bien, sin  golpes y nadando muy cómodo. la primera boya también la paso sin problemas y ningún golpe, cosa que me extraña mucho, jeje. Llegando a la segunda ya empiezan los golpes, y me empiezo a agobiar un poco, un par de brazadas a braza para relajarme y a seguir, a por la tercera boya, los golpes continuan, y se me pasa por la cabeza el retirarme, pero enseguida se me quita esa idea de la cabeza y a seguir nadando. El resto de la natación quitando algún golpe, más o menos bien, dentro de lo que cabe. Al final acabe los 1000m de natación en 26 minutos, un tiempo bastante malo, pero bueno, conseguí salir del agua, que no es poco tal y como lo pase.
Una vez fuera del agua a por la bici, tengo ganas de ver como es el circuito, ya que sale por fuera de la casa de campo, y son sólo 2 vueltas de 20 kms cada una, en lugar de las 5, que suele ser lo normal en el circuito de la casa de campo. 
Tardo poco más de 3 minutos en empezar a este segundo sector. Los primeros kms me cuesta un poco dar pedales y me adelantan 3 ó 4 triatletas en la primera subida, pero por suerte enseguida empiezo a pedalear con normalidad y ahora el que los adelanta soy yo, y empiezo a remontar posiciones. Me estoy encontrando muy bien encima de la bici y adelanto más, que me adelantan a mi, es lo que tiene nadar mal y salir de los últimos. El circuito me esta gustando, y puedo ir bastante rápido. Entramos otra vez en la casa de campo y a por la primera subida a Garabitas, que la subo sin problemas. Sobre el km 16 me tomo un gel, no quiero quedarme sin fuerzas en ningún momento y destrozar el buen sector de ciclismo que estoy haciendo. A punto de acabar la primera vuelta adelanto a Jorge, compañero del club, que salió 2 minutos después de mi, le saludo y para delante, a seguir recuperando posiciones perdidas en la natación.
La segunda vuelta fue bien también. Al salir de la casa de campo adelanto a Marta, que salió 4 min después, lo que confirma lo mal que hice el sector de natación. Así que decido apretar todo lo que pueda para seguir recuperando el tiempo perdido en el agua. En la entrada de la casa de campo me encuentro con un grupito de 4 (esta prohibido el drafting) y me cuesta un poco adelantarles, ya que están ocupando casi todo el ancho de la carretera. Les adelanto y a subir por segunda y última vez Garabitas, esta vez me cuesta un poco más que la anterior, pero consigo subir a buen ritmo. En el avituallamiento cojo un trocito de plátano y corriendo para boxes, a ver que tal la carrera a pie. Al final salieron los 40 kms en 1:23 a una media de casi 30km/h.
En la T2 va todo sin problemas, dejo la bici, me pongo las zapatillas y a correr. Tardo en esta transición algo menos de 2 minutos. Este último sector, son 2 vueltas de 5 kms cada una, en un recorrido prácticamente llano, aunque los primeros 2,5km son en ligera subida y la vuelta en ligera bajada.
La carrera la empiezo sin problemas, tengo las piernas bastante bien y consigo hacer el primer km en 4:58, y sin dolor en la rodilla, así que intento mantener ese ritmo e incluso apretar un poco más, consigo hacer el km 3 en 4:50, y el 4 en 4:40. Completo la primera vuelta muy cómodo, pero al empezar la segunda ya empiezan los dolores en la rodilla, así que los últimos 5 kms sufro un poco y voy cojeando, intento mantener el ritmo pero me es imposible. Apretando los dientes, consigo no pasar de 5:30 ningún km. Se me están haciendo un poco largos estos últimos kms, pero tengo que acabar sin pararme. 
                                                                                                                                                                                                                                                                Al final lo consigo y encaro la recta de meta. Los 10 kms me salen en 48 minutos, a un poco menos de 5’/km, y cruzo la meta en 2:43:10. Acabo bastante contento, para la mala natación que hice, y los problemas de rodilla conseguí acabar, que no es poco. 
Tengo que mejorar mucho en natación y curarme bien la rodilla, así que ahora a descansar y eliminar de mi calendario los triatlones que tenía pensado hacer en julio, y también  me despido del maratón de Lisboa. Es a primeros de octubre y no creo que lo pueda correr tal y como estoy. 

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