Semana 13/16 preparción Behobia-San Sebastian

Semana bastante completita de entrenamientos y 2ª semana que sigo fastidiado de la garganta. Los entrenamientos fueron los siguientes:

• Lunes:
   Descanso

• Martes:
    15 minutos a ritmo tranquilo 5:13, 15 minutos más fuertes 4:40 de media y otros 15 minutos tranquilos a 5:26 a primera hora de la mañana empezando a usar manga larga que ya va haciendo algo de frio.

• Miércoles: 30 minutos a ritmo cómodo a primera hora de la mañana con la lluvia como compañera.

• Jueves: Me fue imposible salir a correr por la mañana así que hice unos abdominales por la mañana. Ya por la tarde después de trabajar hice el entrenamiento. 10 min de calentamiento, 5 x (3 min fuertes con 1 min de recuperación) + 5 min de trote muy suave

• Viernes: 30 min de rodillo suave por la mañana para ver si me acordaba de como se daban pedales.

• Sábado: 20 minutos suaves por la mañana con algo de lluvia y luego corriendo a Tres Cantos a la comida del club 🙂

• Domingo: Duatlon Sprint de Valdebebas, con buenas sensaciones en la carrera a pie y fatal en la bicicleta, pero algo lógico y normal ya que sólo estoy corriendo.

Y estos son todos los entrenamientos de esta semana. A ver si la semana que viene consigo entrenar con la garganta bien, que cuesta sacar los entrenos así.

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