Pues esta semana empiezo mi preparación para el Maratón de Madrid que se disputa el 23 de abril. Un maratón duro, sobre todo en su segunda mitad.
Voy con un objetivo claro que es el de hacer 3:30:00, luego el día 23 Madrid me pondrá en mi sitio, que espero que sea el del objetivo.
Los entrenamientos de esta semana fueron:
- Lunes:
Descanso. Me pasó algo que hasta ahora nunca me había pasado. Me costó mucho dormir por nervios de empezar a preparar en Maratón. Espero que el 22 de abril duerma mejor 😉
- Martes:
40′ suaves por la mañana temprano con mucho frío antes de viajar a Jerez a pasar unos días de vacaciones
- Miércoles:
10′ suaves de calentamiento con unas series de 4×4′ con 1:30 rec. Hoy corriendo de corto en la pista de atletismo que está al lado del Chapín
- Jueves:
Descanso
- Viernes:
Descanso
- Sábado:
45′ con cambios de ritmo por Jerez. Acabé con los gemelos un poco cargados. Da gusto correr de corto mientras que en Madrid parece que están con temperaturas bajo cero.
- Domingo:
Hoy tocaron 75′ a ritmo suave. Para llevar tanto tiempo sin superar la hora corriendo aguanté bastante bien. Ya veremos como va la cosa cuando sean tiradas largas con ritmos altos.
Acabo la semana con 37,29 kms corridos en un tiempo de 3:12:03.
EduTri3 
Hola Edu, gracias por compartirlo, tengo.la.misma.idea, que tu, serias tan amable.de enviarme.el plan entero?
Mincorreo es
Apbtito@hotmail.com
O dime porfavor donde puedo encontrarlo.
Gracias y suerte
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Nada 😉
Yo estoy siguiendo el plan de garmin. Por si quieres mirarlo. Va a ser el primer maratón utilizando este plan, espero que de buenos resultados 🙂
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Donde sale el plan de Garmin? Yo tengo un Fénix 3 y por tanto acceso a Garmin connect pero no sé dónde están los planes de entrenamiento para maratón. También correré Madrid este año y también me gustaría apuntar a las 3:30
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En el menú de la izquierda esta la opción de planes de entrenamiento y te da varias opciones para hacer
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Gracias! Cuantas tiradas largas al mes y que paso sueles usar en las tiradas largas teniendo en cuenta que en Madrid queremos hacer el mismo tiempo.
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Tiradas largas solo los domingos, y ritmos los que marca el plan. Los suaves los suelo hacer entre 5:15-5:45 según como esté y las que dice ritmo de maratón pues a 4:58-5:00 que es para hacer 3:30
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Vale me parece razonable, las tiradas largas para ti a partir de cuanto la consideras larga? 30 K ? O incluso de 15 para arriba?
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Las de los domingos. Aunque no se puede comparar una de 30 a una de 15 jeje. Pero como este plan va por horas y no por kms no puedo ver rápido de cuantos kms es 😉
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Bien jejeje bueno para mí la tirada de los domingos también suele ser la larga pero depende… gracias en todo caso y éxito con el maratón.
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Enhorabuena por el blog, te dejo el enlace del mío que hace poco que lo abrí. Muchas gracias. http://www.trisensaciones.com
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