Comenzamos la tercera semana de preparación para el Maratón de Madrid del 23 de abril. Los entrenamientos los estoy asimilando bastante bien, a ver como responde el cuerpo cuando crezca el kilometraje en las próximas semanas.
Los entrenamientos de esta semana fueron:
- Lunes:
Descanso. Después del Trail del Serrucho que mejor que tomarse un día de descanso.
- Martes:
Retomamos los entrenamientos con unas series luchando contra el viento. 10′ de calentamiento seguido de 5 series de 5 minutos con 1:30 de recuperación.
- Miércoles:
Hoy cambié las zapatillas por la bici e hice 45 minutos de rodillo.
- Jueves:
Hoy jueves tocaron 45 minutos suaves de carrera continua, el entreno fue bien, lo malo el frio, que cuando soplaba un poquito el viento te quedabas helado.
- Viernes:
Descanso
- Sábado:
Hoy me levanté con muy pocas ganas de entrenar, pero quien algo quiere algo le cuesta, así que me puse las zapatillas y a correr. Hoy fueron 10 minutos de calentamiento seguido de 2 series de 10 minutos aumentando el ritmo progresivamente con 2 minutos de descanso entre cada serie.
- Domingo:
La tirada larga este domingo a sido de 1:45:00 a ritmo cómodo y fui a hacerla por valdebebas que tiene bastantes toboganes y alguna cuesta dura que vendrá bien para el 23 de abril.
Acabo la semana con 44,08 kms corridos en un tiempo de 3:46:33
EduTri3 