Semana 3/16 entrenamientos Maratón de Madrid

Comenzamos la tercera semana de preparación para el Maratón de Madrid del 23 de abril. Los entrenamientos los estoy asimilando bastante bien, a ver como responde el cuerpo cuando crezca el kilometraje en las próximas semanas.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Descanso. Después del Trail del Serrucho que mejor que tomarse un día de descanso.

  • Martes:

Retomamos los entrenamientos con unas series luchando contra el viento. 10′ de calentamiento seguido de 5 series de 5 minutos con 1:30 de recuperación.

  • Miércoles:

Hoy cambié las zapatillas por la bici e hice 45 minutos de rodillo.

  • Jueves:

Hoy jueves tocaron 45 minutos suaves de carrera continua, el entreno fue bien, lo malo el frio, que cuando soplaba un poquito el viento te quedabas helado.

  • Viernes:

Descanso

  • Sábado:

Hoy me levanté con muy pocas ganas de entrenar, pero quien algo quiere algo le cuesta, así que me puse las zapatillas y a correr. Hoy fueron 10 minutos de calentamiento seguido de 2 series de 10 minutos aumentando el ritmo progresivamente con 2 minutos de descanso entre cada serie.

  • Domingo:

La tirada larga  este domingo a sido de 1:45:00 a ritmo cómodo y fui a hacerla por valdebebas que tiene bastantes toboganes y alguna cuesta dura que vendrá bien para el 23 de abril.

Acabo la semana con 44,08 kms corridos en un tiempo de 3:46:33

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