Semana 5/16 entrenamientos Maratón de Madrid

Pues casi sin darme cuenta llevo ya hecho 1/4 del entreno para este maratón. Esta última semana ya acabé un poco mas cansado que las anteriores, pero sigo con la motivación al máximo para intentar conseguir el objetivo de las 3:30.

Esta semana se dieron a conocer las medallas que entregaran al llegar a meta, y la verdad que la de este año del maratón es muy bonita, para mi gusto, le sobra el 4, ya se que es por el 40 aniversario de esta prueba, pero bueno. el día 23 de abril si consigo llegar a meta seguro que me parece la más bonita del mundo 🙂

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

1 hora de rodillo suave.

  • Martes:

Hoy lo pasé un poco mal en las series, tenia las piernas un poco pesadas, pero aun así las hice lo mejor que pude. Fueron 10 minutos de calentamiento seguido de 5 series de 6 minutos cada una con 90 segundos de recuperación entre cada serie.

  • Miércoles:

Hoy 30 minutos muy suaves. Al principio me costó arrancar, pero al rato las piernas andaban solas.

  • Jueves:

Hoy descanso de correr, pero no por eso voy a estar quieto. 45 min de máquinas en el gimnasio y retomé la natación, que la tenía muy olvidada. Hice 700 metros suaves.

  • Viernes:

Seguimos con el descanso de carrera a pie y volvemos a la piscina. Hoy 1000 metros, poco a poco estoy volviendo a coger fondo en la piscina.

  • Sábado:

Después de 2 días sin correr, me volví a poner las zapatillas para hacer series luchando contra el viento. 10 minutos de calentamiento seguido de 6 series de 5 minutos cada una con 1 minuto de recuperación entre cada serie.

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  • Domingo:

Para acabar la semana toca la tirada larga, hoy fue de 1:30 a ritmo suave, pero con muchísimo viento, tanto que una vez casi me tira al suelo. Al final salieron algo mas de 17 kms


Acabo la semana con 42,86 kms corridos en un tiempo de 3:33:34

2 comentarios sobre “Semana 5/16 entrenamientos Maratón de Madrid

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