Van pasando las semanas y parece que voy asimilando bien los entrenamientos. El domingo pasado competí en el Medio Maratón de Fuencarral – El Pardo que tiene bastante desnivel, sobre todo del 12 al final y la verdad que fui bastante «cómodo» aunque todavía me faltan entrenos para poder aguantar los 42k, pero en 9 semanas que quedan, seguro que lo consigo, por lo menos voy a darlo todo para que así sea.
Los entrenamientos de esta semana fueron:
- Lunes:
Después de la Media de Fuencarral me tome un día de descanso para recuperar bien las piernas
- Martes:
30 minutos de carrera continúa muy suave.
Después de correr 1500 metros en la piscina
Por la tarde visita al fisio para descargar un poco las piernas.
- Miércoles:
Hoy tocaron series de 1000. 15 minutos de calentamiento seguido de 6 series de 1 kilómetro con 1:30 de recuperación
y por la tarde 1.000 metros en la piscina
- Jueves:
Hoy hice entreno con transición. Primero 31 kms de ciclismo seguido de 40 minutos de trote suave sin forzar.
- Viernes:
Hoy volvían a tocar series. 10 minutos de calentamiento con 4 series de 6 minutos con 90 segundos de recuperación. Hoy me costaron un poco más de la cuenta hacerlas, pero conseguí hacer la ultima la mas rápida 🙂
- Sábado:
Dia de descanso que falta me hacia.
- Domingo:
Tirada larga de 2:30 a ritmo suave por Jerez de la Frontera. Con algo de lluvia pero bastante cómodo durante las 2:30.
Acabo la semana con 59,42 kms corridos en un tiempo de 5:08:18
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