Semana 8/16 entrenamientos Maratón de Madrid

Ecuador del plan para llegar en buenas condiciones al maratón de Madrid. El último domingo ya empezaron las tiradas largas y no bajaran hasta abril. Todo sea para conseguir el objetivo final.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Todavía por Jerez y después de la tirada larga del domingo, 30 minutos muy suaves.

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  • Martes:

Ya en Madrid, comenzamos el día con 1125 metros en la piscina y seguido unas series con las piernas todavía muy pesadas. 10 minutos calentamiento, con 3 series de 10 minutos con 90 segundos de recuperación.

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  • Miércoles:

No todo va a ser correr. Hoy 56 kilómetros con la bici a ritmo tranquilo.

  • Jueves:

Hoy tocó entrenamiento controlando pulsaciones. 30 minutos muy suaves sin pasar de Z2

  • Viernes:

Día de series. 15 minutos de calentamiento con 6 series de 1000 metros con 90 segundos de recuperación.

  • Sábado:

Día de descanso.

  • Domingo:

Hoy para hacer la tirada larga me fui a la casa de campo, pero antes ya que pasaba por allí la media de la Latina hice unas fotos, que hacía mucho tiempo que no hacía. Después, 2:40 a ritmo tranquilo haciendo la tapia y parte de Madrid Rio, poco más de 29 kms. Al final las piernas ya pesaban un poco.

Acabo la semana con 59,72 kms corridos en un tiempo de 5:12:28

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