Ecuador del plan para llegar en buenas condiciones al maratón de Madrid. El último domingo ya empezaron las tiradas largas y no bajaran hasta abril. Todo sea para conseguir el objetivo final.
Los entrenamientos de esta semana fueron:
- Lunes:
Todavía por Jerez y después de la tirada larga del domingo, 30 minutos muy suaves.
- Martes:
Ya en Madrid, comenzamos el día con 1125 metros en la piscina y seguido unas series con las piernas todavía muy pesadas. 10 minutos calentamiento, con 3 series de 10 minutos con 90 segundos de recuperación.
- Miércoles:
No todo va a ser correr. Hoy 56 kilómetros con la bici a ritmo tranquilo.
- Jueves:
Hoy tocó entrenamiento controlando pulsaciones. 30 minutos muy suaves sin pasar de Z2
- Viernes:
Día de series. 15 minutos de calentamiento con 6 series de 1000 metros con 90 segundos de recuperación.
- Sábado:
Día de descanso.
- Domingo:
Hoy para hacer la tirada larga me fui a la casa de campo, pero antes ya que pasaba por allí la media de la Latina hice unas fotos, que hacía mucho tiempo que no hacía. Después, 2:40 a ritmo tranquilo haciendo la tapia y parte de Madrid Rio, poco más de 29 kms. Al final las piernas ya pesaban un poco.
Acabo la semana con 59,72 kms corridos en un tiempo de 5:12:28
EduTri3 