Semana 9/16 entrenamientos Maratón de Madrid

Ya pasó la mitad de los entrenamientos, una semana más o una menos, según se mire. A veces acabo el entreno y parece que va a ser factible conseguir hacer 3:30 y otras parece que va a ser imposible, pero como todavía queda mucho seguiremos entrenando para que pueda ser posible.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Día de descanso de correr que aproveché para ir a la piscina y nadar 1000 metros suaves.

  • Martes:

45 minutos a ritmo suave, parece que las piernas recuperaron bien después de la tirada de 29 kilómetros del domingo.

Por la tarde 1 hora de bici.

  • Miércoles:

Sin muchas ganas tocaba hacer unas series. Al final acabé bastante contento aunque la última me costó bastante hacerla. 10 minutos de calentamiento seguido de 4 series de 8 minutos con 2 minutos de recuperación entre cada una.

  • Jueves:

Hoy 40 minutos de trote suave.

  • Viernes:

Día de descanso.

  • Sábado:

14  kilómetros a ritmo suave por los caminos de Alpedrete con la compañía de David que va a debutar en media maratón el 23 de abril.

  • Domingo:

Con algo de lluvia hice la tirada larga del domingo por los caminos de Alpedrete. 1 hora a ritmo suave seguido de 30 minutos a ritmo de media maratón.

Acabo la semana con 58,58 kms corridos en un tiempo de 5:06:30

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