Semana 10/16 entrenamientos Maratón de Madrid

Semana 10 de preparación, las semanas van pasando y el cuerpo sigue sumando kilómetros. Esta semana ya llegué a soñar con el 23 de abril y soñé que salía todo perfecto consiguiendo el objetivo de 3:30:00. Ojalá el 23 no sea un sueño y sea realidad.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Día de descanso de correr que aproveché para ir al gimnasio que hacia mucho que no lo tocaba y eso no puede ser.

  • Martes:

Retomamos los entrenamientos de carrera con unas series. 15 minutos de calentamiento con 5 series de 3 minutos cada una con 90 segundos de recuperación. Hoy hice el entreno por la tarde y debe ser por la falta de costumbre me encontré muy pesado.

2017-03-07 18.26.59

  • Miércoles:

Hoy 30 minutos de carrera suave y de corto, ojalá hiciese este tiempo siempre.

2017-03-08 16.12.49

Y después de correr 1500 metros de natación.

  • Jueves:

El entrenamiento de hoy consiste en 10 minutos suaves, 10 minutos fuertes y 10 minutos suaves para acabar. Aunque fue cortito el entreno, acabé algo cansado.

2017-03-11 12.31.51

  • Viernes:

Día de descanso

  • Sábado:

20 minutos suaves por la mañana para preparar las piernas para la media maratón de Aranjuez del domingo.

2017-03-11 12.31.39

  • Domingo:

Hoy corrí la media maratón de Aranjuez donde conseguí mejorar mi tiempo en la distancia que lo tenía desde la media maratón de Jerez en el año 2014

Acabo la semana con 44,31 kms corridos en un tiempo de 3:32:35

2 comentarios sobre “Semana 10/16 entrenamientos Maratón de Madrid

  1. Hola, igual que tú me estoy preparando para la maratón de Madrid. Solo tengo una experiencia (Coruña 2016, tiempo3.34.46). Quería preguntarte tu calendario de «tiradas» largas desde ahora hasta el 23 de abril.
    Muchas gracias y suerte.

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    1. Hola Santi. Vas a disfrutar mucho de Madrid, ya lo verás 😉
      En cuanto a las tiradas largas, rondando los 30k todavía me quedan 3 domingo, una de 2 horas que rondaré los 23k y una última de 1:10 el domingo anterior al maratón.
      Fuerza en tus últimos entrenamientos y nos vemos en la salida 😉

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