Semana 11/16 entrenamientos Maratón de Madrid

Comenzamos la semana 11 de esta preparación más motivado que nunca después de lo bien que salió la media de Aranjuez consiguiendo una mmp. Cada vez va quedando menos para el gran día.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Día de descanso.

  • Martes:

Día de descanso.

  • Miércoles:

Después de 2 días de descanso retomamos los entrenamientos para el maratón de Madrid. Me vinieron muy bien estos 2 días ya que estuve un poco constipado y así no me perdí ningún entreno. Hoy tocaron series. 8 minutos de calentamiento seguido de 3 series de 10 minutos con 2 minutos de recuperación.

Me costó mucho hoy ya que por el constipado no podía respirar bien y todavía tenía las piernes cargadas de la media de Aranjuez.

2017-03-16 17.03.39

  • Jueves:

Con las piernas todavía tocadas, pero por lo menos mejor del constipado tocó 45 minutos de trote suave.

2017-03-16 17.04.17

  • Viernes:

Día de descanso y viaje a Jerez.

  • Sábado:

Ya por Jerez, 30 minutos suaves para ir preparando las piernas a la tirada larga del domingo.

  • Domingo:

Tirada larga, primera tirada de 3 horas. Dividida en 2 partes. 2:30:00 a ritmo cómodo que salieron poco más de 27 kilómetros seguido de 30 minutos a ritmo de maratón que salieron 6 kilómetros.


Acabo la semana con 56,78 kms corridos en un tiempo de4:59:04

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