Semana 2/16 entrenamientos Maratón de Berlín

Después de no poder hacer todos los entrenamientos la semana pasada, empiezo esta semana con más ganas para seguir sumando kilómetros de cara al 24 de septiembre.

El objetivo de este maratón no lo tengo muy claro todavía. Me gustaría, ya que dicen que Berlín es un recorrido muy rápido, intentar mejorar algo mi tiempo que tengo en Madrid, pero con el verano de por medio no se yo como conseguiré sacar los entrenamientos. Y también decir, que de los 5 maratones que llevo, los 2 más rápidos los tengo en Madrid, habiendo corrido 2 veces en Valencia y una vez en Sevilla que son muy llanos los 2.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

1.250 Metros de natación.

  • Martes:

Comenzamos la semana con 45 minutos de trote suave. Salí a correr a las 7:40 y ya hacía calor, me está dando mucho miedo las tiradas largas en los meses de julio y agosto, pero nadie dijo que esto fuera fácil.

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  • Miércoles:

Hoy tocaban series que se hicieron duras, a parte por que las hice con cuestas, el calor que está haciendo ya pasa factura, y eso que salí a las 7:30. El entrenamiento consistió en 10 minutos de calentamiento seguido de 4 series de 5 minutos con 90 segundos de recuperación entre serie. Las series fueron de menos a más, haciendo la primera a un ritmo de 4:04 y la última de 3:58

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  • Jueves:

30 minutos muy suaves intentando mantener las pulsaciones en Z2. Estos entrenamientos vienen muy bien, pero me cuesta mucho ir tan lento, jeje.

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Por la tarde 30 kilómetros suaves con la bici pasando mucho calor.

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  • Viernes:

30 minutos en el gimnasio haciendo máquinas.

  • Sábado:

Hoy volvieron a tocar series, las hice en el mismo sitio que el miércoles pero con algo más de descanso entre series. 10 minutos de calentamiento con 4 series de 5 minutos, recuperando 2 minutos entre cada serie. Las 3 primeras me salieron a ritmo de 4:03 y la última a 3:53.

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  • Domingo:

Para hoy tenía de tirada larga 1:30:00, pero hoy tocaba correr la Skechers Norte Sur de 10 kilómetros, así que aproveche para ir a la salida corriendo despacito los 6 kilómetros que separan mi casa de la salida, y luego la carrera a tope con muy buenas sensaciones.

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Acabo la semana con 41.21 kms corridos en un tiempo de 3:43:43

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