Semana 3/16 entrenamientos Maratón de Berlín

Después de conseguir mi mejor tiempo en un 10k en la Skechers Norte Vs Sur me olvido ya de carreras de 10k y me voy a centrar ya en los triatlones de verano, este domingo participo en el triatlon olímpico de Pareja y seguro que alguno más caerá, y sobre todo en la preparación del Maratón de Berlín.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Algo más de 70 kilómetros con la bici suavecitos.

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  • Martes:

Con muy pocas ganas de entrenar, me levanté muy cansado y con mucho sueño, saqué el entrenamiento de hoy, que eran series de 5′. 10 minutos de calentamiento seguido de 5 series de 5′ con 90″ de recuperación entre cada una.

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  • Miércoles:

Día de descanso.

  • Jueves:

El entrenamiento de hoy consistió en 45 minutos de carrera a ritmo suave.

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Y antes de comer bajé un rato a la piscina e hice 1600 metros

  • Viernes:

40 minutos haciendo máquinas en el gimnasio.

  • Sábado:

Hoy tenía para hacer series, pero las cambié por el Triatlon olímpico de Pareja.

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  • Domingo:

Hoy tocaban 1:45 a ritmo fácil, pero después del triatlón de ayer estaba bastante cansado, al final como refrescó por la tarde y llovió un poco, me animé y salí a correr un poco, haciendo 12 kilómetros a ritmo fácil.Ya aproveché y probé la mochila de hidratación que me compré pensando en las tiradas largas de este verano.

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Acabo la semana con 39.91 kms corridos en un tiempo de 3:14:59

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