Semana 5/16 entrenamientos Maratón de Berlín

Después de pasar el fin de semana en la playa desconectando un poco, y también entrenando volvemos a Madrid y seguimos con los entrenamientos. De la tirada larga del domingo que acabé tan cansado me recuperé bastante bien, y arranco esta semana que además es «suave» de entrenamiento con muchas ganas.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

1.000 metros de natación.

  • Martes:

Hoy tocaron series de 6 minutos con muy buenas sensaciones. 10 minutos de calentamiento con 5 series de 6 minutos cada una, descansado 1:30 entre serie.

2017-07-07 13.19.59.jpg

  • Miércoles:

Después de las series de ayer hoy tocaba 30 minutos de carrera suave para recuperar un poco las piernas.

2017-07-07 13.19.45.jpg

  • Jueves:

Hoy tenía pensado salir a rodar un poco con la bici, pero se tiró todo el día lloviendo y lo cambié por 30 minutos suaves de rodillo. Me hubiera gustado hacer algo más, pero el rodillo me desmotiva mucho, sobre todo si no estoy preparando nada importante con bici.

  • Viernes:

1 hora de gimnasio haciendo máquinas.

  • Sábado:

Para hoy tenía 6 series de  5 minutos, pero tuve que abortar el entrenamiento antes de tiempo ya que se puso a diluviar y teniendo una boda por la tarde a la que no podía faltar lo mejor fue no arriesgar. El entreno fue 10 minutos de calentamiento con 4 series de 5 minutos descansando 1 minuto entre cada serie. la 5ª serie la empecé pero paré a los 2 minutos para ponerme bajo techo a que dejara un poco de llover y luego rápido a casa para darme una ducha calentita.

2017-07-09 19.02.34.jpg

  • Domingo:

Para hoy tenía 1:30 de carrera a ritmo suave, que voy a pasar a el lunes ya que no tengo el cuerpo para correr tanto, y menos con el calor que vuelve a hacer.

Acabo la semana con 23,59 kms corridos en un tiempo de 1:53:31

Deja una respuesta

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s