Semana 14/16 entrenamientos Maratón de Berlín

Ya sólo faltan 3 semanas para el gran día, el domingo pasado no conseguí hacer el entreno como me hubiese gustado, pero bueno, fue una tirada larga más y más suave que le vendrá bien a las piernas para llegar algo más frescas al 24 de septiembre.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Día de descanso.

  • Martes:

Hoy tocaron 45 minutos suaves y la verdad que las piernas se recuperaron bastante bien de la tirada del domingo.

_20170907_110719.JPG

  • Miércoles:

Hoy turno de las series. Al igual que al principio decía que «me gustaban», ya estoy empezando a cogerles un poco de manía, pero bueno, es lo que toca. 10 minutos de calentamiento con 4 series de 2 minutos recuperando 1:30 entre cada serie.

2017-09-07 11.07.28

  • Jueves:

Día de descanso

  • Viernes:

Día de descanso.

  • Sábado:

Hoy tocaron 40 minutos a ritmo suave.

2017-09-10 19.40.59

  • Domingo:

La tirada larga de hoy, la última del plan, ya que la de la semana que viene es poco más de 1 hora, consistió en 1 hora a ritmo suave y 1 hora a ritmo de maratón. Los primeros 60 minutos fui a un ritmo de 5:20 y los últimos a 4:49. La segunda parte me salió un poco más rápido de lo previsto, ya que la idea es ir en el maratón sobre 4:55. Lo bueno de hoy fueron las sensaciones que fueron muy buenas.

2017-09-10 19.39.34.jpg

Acabo la semana con 50,17 kms corridos en un tiempo de 04:13:05

Deja una respuesta

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s