Semana 15/16 entrenamientos Maratón de Berlín

2 semanas para la gran cita y siguen saliendo buenos entrenamientos y esto sólo hace en que crea que si será posible conseguir el objetivo marcado. Ya sólo faltan 7 entrenamientos para acabar el plan previsto y poder disfrutar de la ciudad de Berlin.

A partir de esta semana ya vuelvo a trabajar 🙂 y los entrenamientos toca pasarlos a la tarde, a ver que tal se acostumbra el cuerpo al cambio de horario.

Los entrenamientos de esta semana fueron:

  • Lunes: 

Día de descanso.

  • Martes:

Como ya dije antes hoy tocó cambiar el horario y entrenar por la tarde, y me fui a hacer las series que tocaron hoy al Parque Santander y hacerlas en la pista de 1.200 m que rodea el parque. El entreno consistió en 10 minutos de calentamiento y 6 series de 5 minutos descansando 1 minuto entre cada serie.

2017-09-13 19.43.04.jpg

  • Miércoles:

Día de descanso.

  • Jueves:

Hoy tocó el último entrenamiento fuerte antes del gran día. 25 minutos suaves, 25 minutos fuertes y 25 minutos suaves. Aunque el maratón de Berlin es bastante llano para hacer este entrenamiento lo hice por Valdebebas con todas sus cuestas, aunque en Madrid es difícil encontrar mucho terreno llano para entrenar. Me salieron poco más de 15 kilómetros con muy buenas sensaciones.

2017-09-17 17.46.45.jpg

  • Viernes:

Día de descanso.

  • Sábado:

Hoy tocaron 30 minutos suaves

2017-09-17 17.46.54.jpg

  • Domingo:

Último entreno largo, aunque en comparación con los de las semanas anteriores se me hizo hasta corto. 10 minutos suaves, 50 minutos a ritmo de maratón y 10 minutos suaves para terminar. Los 50 minutos a ritmo fui muy cómodo con continuas subidas y bajadas, ahora a esperar que dentro de 7 días pueda conseguir mantener el mismo ritmo durante los 42 kilómetros y 195 metros.

2017-09-17 17.47.06.jpg

Acabo la semana con 44,57 kms corridos en un tiempo de 3:41:05

Deja una respuesta

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s