Semana 11-17 Julio

Después de un parón largo, reactivo el blog para lo que fue creado. Mis entrenamientos semanales 😊

Cómo muchos sabéis, después del Maratón de Bilbao decidí parar un poco. Principalmente por falta de tiempo, con 2 niños pequeños y un cambio de trabajo me resultaba muy difícil sacar tiempo para hacer ejercicio.

El 20 de abril en una prueba del hígado me detectaron hígado graso y para evitar estar tomando pastillas decidí retomar el ejercicio y una dieta un poco estricta.

Primero empecé a andar, luego empecé a meter entrenamientos de fuerza y ahora llevo unas 3 semanas que volví a correr.

Actualmente no estoy con ningún entrenador y tampoco estoy preparando ninguna prueba, pero vamos poco a poco a retomar la rutina y ya llegarán los dorsales más adelante.

LUNES 11 Julio

Hoy tenía pensado arrancar el día con unos ejercicios de fuerza, pero se complicó la mañana con los peques y cambio de planes. Paseo de poco más de 30′ con una temperatura muy buena y 3 kms.

Por la tarde me puse con el entrenamiento de fuerza, que no pude terminar por falta de tiempo, pero por lo menos pude hacer algo.

Y para terminar el día un poco de yoga 🧘

Con los entrenamientos de hoy conseguí la medalla de Julio con actividad de Garmin

MARTES 12 Julio

Empezamos el día de mi 4️⃣0️⃣ cumpleaños 🎂 con poco más de 7 kilómetros en algo menos de 40 min. No se estaba mal en la calle, pero corriendo hacia calor y eso que salí a las 6:10 de la mañana.

Y para acabar un gran día de cumpleaños un poquito de yoga 🧘

MIÉRCOLES 13 Julio

Hoy empiezo el día con un entrenamiento de fuerza 💪🏻

Después de dormir a los niños decidí salir a andar un poco. Un paseo de 4 kilómetros con 40°. Menos mal que salí a andar y no correr, que con este calor hubiera durado poco 😅

JUEVES 14 Julio

Hoy quería salir a correr unos 30-40 min por la mañana, pero me quedé dormido 😅 y no pude salir. Y con el calor que hace ya por la tarde mejor quedarse en remojo en la piscina 😜pero antes de bajar unos abdominales de una app que me descargue y voy a probar que tal.

Para acabar el día un poco de yoga 🧘

VIERNES 15 Julio

Hoy si que no me quedé dormido y salí a trotar un poco. 35′ más que sumo y poco a poco va aumentando la velocidad 😃

Y antes de dormir pude ponerme con los abdominales 💪🏻💪🏻

SÁBADO 16 Julio

Hoy madrugué un poco menos que entre semana, pero a las 6:30 ya estaba en pié para ir a dar un paseo de poco más de 1h

Y después del paseo unos abdominales

Y con estos abdominales conseguí la medalla de Progreso en Julio

Otra medalla más que me llevo hoy 😃 5° vez que consigo los 10.000 pasos al día durante 30 días seguidos

DOMINGO 17 Julio

Para empezar el domingo, 15 kilómetros suaves. Poco a poco voy cogiendo forma y aguantando más. Ya después del verano empezaré a meter algún día fartlek o series para ir ganando velocidad.

Por la tarde en la piscina, aprovechando que no había mucha gente, me puse a nadar un poco, que hacía ya casi un año sin nadar 😅 fueron solo 150m, en realidad algo menos ya que tenía puesto en el Garmin la piscina de 25m, pero por lo menos me moví un poco en el agua 🏊‍♂️

Resumen de la semana

2 comentarios sobre “Semana 11-17 Julio

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